当涉及饮食计划时，两个流行的选择是330和PALEO. 近年来，两种饮食都获得了巨大的知名度，但它们有一些关键差异. 在本文中，我们将比较Whole30和Paleo，以确定哪种最适合您.
Whole30
Whole30是一个30天的饮食计划，专注于整体和未加工的食物. 整个33的主要目标是消除30天的饮食中的加工食品，糖，酒精，谷物，豆类和乳制品. 这个消除阶段之后是.
古
Paleo（旧式古石）是一个饮食计划，该计划模仿了旧金石时代的祖先的习惯. 古饮食专注于食用瘦肉，鱼，水果，蔬菜，坚果和种子，避免加工食品，谷物，乳制品和豆类. 古饮食背后的主要思想是吃整个坚果浓密的食物，这些食物没有添加剂和保存.
关键差异
虽然Whole30和Paleo有一些类似的人，但专注于全食和消除加工食品的类似人，两种饮食之间存在ARES差异.
消除阶段
全部30天的淘汰阶段有30天的消除阶段. 相比之下，古更多的是一种长期的生活方式选择，可以根据个人喜好量身定制.
允许食物
Whole30消除了谷物，豆类，乳制品，糖和酒精，而古thood群体则具有一定的灵活性. 古追随者可以选择欢呼以在饮食中包括乳制品或豆类，而整个30个始终禁止这些食物.
专注于加工食品
虽然两种饮食旨在消除加工食品，但在这方面，全30饮食是更继任者. 鼓励Whole30追随者阅读标签并避免食物中的狂热附加物或保留，而Paleo可以灵活地选择最小的加工食品.
哪一个最佳?
在Whole30和Paleo之间进行选择，取决于您的个人喜好和目标. 如果您正在寻找安排和结构化的30天计划来重置您的饮食习惯，那么Whole30可能最适合您. 但是，如果您更喜欢一种更灵活，更可持续的长期饮食方法，那么古菜可能会更好地适合.
结论
Whole30和Paleo都可以是改善您的健康和良好状态的有效饮食计划. 在两者之间选择您的个人目标和偏好很重要. 最终，最好的饮食计划是您可以坚持的一项计划，使您感到最好.
