在当今快节奏的世界中，消化问题已经变得越来越普遍. 从 腹胀和 构成更严重的肠易激综合症，许多人都可以保持健康的肠道. 幸运的是，近年来一直在越来越受欢迎的一种简单解决方案是将发酵食品纳入饮食中.
什么是发酵食品?
发酵食品是经历了乳酸过程的食物，天然细菌以食物的糖和淀粉为食，产生乳酸. 此过程不保留食物还可以增强其营养价值，并创造有益的益生菌，有助于消化.
发酵食品消化的好处
改善了肠道健康
食用发酵食品的主要好处之一是它们促进肠道健康的能力. 这些食物中发现的益生菌有助于补充肠道中的好细菌，这些细菌可能会耗尽压力，饮食不良或使用抗生素等因素. 通过损害肠道中细菌的健康平衡，填充的食物可以帮助减轻消化系统疾病的症状和即兴的肠道功能.
增量的坚果吸收
发酵食品有助于吸收其他食物的营养品. 发酵过程破坏了食物中的营养剂，使它们更容易获得身体. 这可能对有消化问题的人特别有益.
减少炎症
肠道中的炎症会导致各种消化问题，从腹胀和气体到诸如渗漏肠综合症之类的较大条件. 发酵食品被证明具有抗炎特性，有助于减轻肠道的炎症并减轻那些症状.
增强的消化酶
发酵食品受益消化的另一种方法是提供AF消化酶. Themes有助于分解胃和肠道中的食物，使身体更容易消化和吸收营养. 通过将发酵食品纳入饮食中，您可以支持身体的自然消化过程，并减少体验消化的消化不适的可能性.
如何将发酵食品掺入饮食中
有许多美味的选择，可以在您的日常餐点上添加肥料. 一些流行的例子包括：
泡菜
由发酵蔬菜制成的辣韩国菜，通常是菜和萝卜. 泡菜富含益生菌，并为任何一顿饭增添了美味的踢.
酸菜
欧洲上盘由盛装的白菜制成. Sauerkraut是益生菌的重要来源，可以用作行为或配菜.
康普茶
富含益生菌和抗氧化剂的发酵茶水. 康普茶是一种令人耳目一新的饮料，可以在其中享用或与其他投资混合.
酸奶
用有益细菌发酵的多功能乳制品. 可以单独食用酸奶，也可以用冰沙，蘸酱和调味料食用，以增加益生菌的好处.
结论
将发酵食品纳入您的饮食是一种简单而敏感的方法，可以支持您的消化并改善覆盖. 通过定期食用这些益生菌丰富的食物，您可以体验到诸如 改善了肠道健康, 增加了坚果吸收，炎症减少并增强 消化酶. 那么为什么不朝 更好的消化 今天，开始在您的饭菜中添加发酵食品?
请记住，健康的肠道是整体健康的基础，因此请务必给予护理并参加应有!
开始将刺激融入您的日常饮食中，并观看您的消化问题成为过去的事物.
