良好的营养对于儿童的整体健康和发展至关重要，尤其是在成立期间. 随着成长和发展的发展，儿童需要各种营养馆来支持他们的身心成长. 以下是成长中孩子需要的一些最重要的营养剂：
蛋白质
蛋白质对于在体内建造和修复组织至关重要. 它在肌肉，器官和骨骼的生长和发育中也起着至关重要的作用. 蛋白质的良好来源包括瘦肉，家禽，鱼，鸡蛋，乳制品，坚果和豆类.
碳水化合物
碳水化合物是儿童的主要能源. 它们提供了体育活动和大脑功能所需的燃料. 健康的碳水化合物来源包括谁谷物，水果，蔬菜和豆类.
脂肪
脂肪对大脑发育和儿童的整体增长很重要. 它们还可以帮助人体吸收某些维生素和矿物质. 可以在鳄梨，坚果，种子和橄榄油中找到健康的脂肪.
维生素和矿物质
维生素和矿物质对于各种身体功能至关重要，包括免疫系统支持，骨骼健康和能量产生. 一些成长中儿童的必需维生素和矿物质包括维生素D，钙，铁和锌. 可以从平衡饮食中获得这些营养剂，包括各种水果，蔬菜，乳制品和瘦蛋白.
水
适当的水合对于儿童的整体健康和健康至关重要. 水有助于调节体温，运输营养人员并从体内消除. 对于儿童来说，重要的是要在这一天喝足够的水以保持水的水平很重要.
结论
确保成长中的孩子获得必要的营养剂对于他们的身心发展至关重要. 通过在饮食中包括各种食物，富含蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质和水，父母可以帮助支持孩子的绿色蛋糕和整体健康状况.
