益生菌是有益于您的健康的活细菌和酵母菌，尤其是您的消化系统. 他们被称为“友好”好的细菌，因为帮助我们的肠道健康. 拥有健康的微生物组可以为许多好处，例如改善消化，提高免疫力，甚至增强心理健康. 将益生菌纳入您的饮食中的最简单方法之一是消费益生菌丰富的食物. 在本文中，我们将探讨Yout Yould在您的日常饮食中所包含的最佳益生菌食品，以促进健康的微生物组.
酸奶
酸奶是最著名的益生菌食品之一，有充分的理由. 它富含益生菌，例如乳杆菌和双歧杆菌，它们是有益的细菌，可以帮助维持健康的肠道菌群. 选择酸奶时，选择包含活积极文化的品种，以确保您获得最大的益生菌益处.
开菲尔
开菲尔是一种与您相似的牛奶饮料！. 是益生菌，维生素和矿物质的丰富来源，可以帮助改善消化和增强免疫力. 开菲尔可以自己享用或用于冰沙和敷料中，以一种美味和营养的方式将益生菌掺入饮食中.
酸菜
Sauerkraut是一种传统的发酵菜菜，里面装有益生菌. 是通过用盐发酵白菜制成的，这使有益的细菌得以壮成长. 酸菜不仅是益生菌的丰富来源，而且是纤维和维生素C和K. 在您的饭菜中添加酸菜可以帮助改善消化并支持健康的肠道微生物组.
泡菜
泡菜是一种由发酵蔬菜制成的韩国菜肴，通常是卷心菜和萝卜，调味酱. 是一种富含乳杆菌细菌的美味辛辣益生菌食品，可以帮助促进健康的肠道微生物组. Kimchi是一种多功能的行为.
味o
味o是一种由发酵大豆，大米或大麦制成的传统日本调味料. 是益生菌和抗氧化剂的丰富来源，可以帮助支持肠道健康. 味o味酱不在餐具，调味料和腌泡汁，为菜肴增添咸味和鲜味，而益生菌对您的肠道微生物组有益.
结论
将益生菌食品纳入您的饮食是一种简单而脱节的方法，可以促进健康的微生物组. 通过在您的餐点中包括酸奶，开菲尔，酸辣酱，泡菜和味o，您可以支持消化，增强免疫力和即兴健康. 尝试不同的益生菌食品，以找到最享受的食物，并定期饮食. 你的肠子会想你!
